Template Jurnal Harian: Cara Mencatat Pengalaman dan Perasaan Setiap Hari
Jurnal harian merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencatat pengalaman dan perasaan kita setiap hari. Dengan mencatatnya secara teratur, kita dapat melacak perkembangan diri kita, memahami lebih dalam tentang diri sendiri, serta menghadapi setiap hari dengan lebih baik.
Untuk memudahkan proses pencatatan pengalaman dan perasaan setiap hari, banyak orang menggunakan template jurnal harian. Template jurnal harian biasanya berisi kolom-kolom yang dapat diisi dengan informasi seperti tanggal, kegiatan yang dilakukan, perasaan yang dirasakan, dan hal-hal lain yang dianggap penting untuk dicatat.
Salah satu contoh template jurnal harian yang sederhana namun efektif adalah sebagai berikut:
Tanggal: ______________
Kegiatan yang dilakukan:
1. ___________________________
2. ___________________________
3. ___________________________
Perasaan yang dirasakan:
1. Senang/ Bahagia
2. Sedih/ Kecewa
3. Marah/ Kesal
4. Gelisah/ Cemas
5. Lainnya: _________________
Dengan template jurnal harian seperti di atas, kita dapat mencatat dengan mudah kegiatan yang dilakukan dan perasaan yang dirasakan setiap hari. Dengan mencatatnya secara teratur, kita dapat melihat pola-pola dalam kegiatan dan perasaan kita, serta mengevaluasi diri kita sendiri.
Referensi:
1. “The Benefits of Journaling for Stress Management”, https://www.healthline.com/health/stress/benefits-of-journaling
2. “The Power of Journaling”, https://www.psychologytoday.com/us/basics/journaling
